考前家长心理调适

    期末练习即将到来,目前孩子们也已经进入了复习迎考的阶段。迎接考试的同学们容易产生紧张的情绪,家长也会因此受到影响,产生一定的情绪波动,影响正常的生活工作,那要如何应对呢?

01

  正确感知自己的紧张和焦虑 

     家长朋友们对孩子的期望不能太高,要现实一点,更不能将自己的焦躁与不安表露在言行上。否则,自己的不良情绪就会变成孩子的心理压力,影响孩子考试时的正常发挥。

02

认可孩子的学习成绩

      期末练习在即,孩子在复习期间的练习成绩与最后的练习成绩基本是持平的。父母应该平和地接受一个现实:复习期间成绩相对稳定,而且成绩比较好的孩子,不会一下子考得很差。而复习情况不理想的孩子也难以有一个超水平的发挥。只有对孩子的学习水平有一个正确的认识,父母才可能拥有一个平常心,坦然地面对孩子的表现。

03

做好“后勤”保障工作  

      期末练习前不少家长对孩子的很多行为总想多说几句,却又说不出个所以然,有时还会适得其反,让孩子觉得家长啰嗦、唠叨,甚至成为了引发亲子关系矛盾的导火线。因此,对于孩子的关心,应点到为止。在孩子复习迎考期间,家长可以为孩子营造一个相对安宁的环境,但不打破孩子的生活习惯。家长需要保持平常的心态和行为,为孩子准备合理的营养餐,并提醒孩子适当运动。一切关心的行为,切记不要让孩子认为家长的行为是刻意制造的。

考前家长心理调适

04

有效沟通,做合格的倾听者  

     面对考试,家长和孩子的目标应该是一致的,但有时也会出现矛盾或产生对立情绪。尤其在双方都有紧张和焦虑的情绪状态下,其原因就是双方不能有效沟通。因而,为了实现共同的目标,亲子之间的沟通渠道必须畅通。

      复习备考期间,作为家长要多用眼睛去关注孩子,多用耳朵去聆听孩子愿意去叙述的事情,你的“看到”和“听到”已经是对孩子的最好的帮助了,在此过程中,甚至可多给孩子一些拥抱。作为家长,首先应该稳定住自己的情绪。不要一考完就问有关考试的一系列问题,最好一句也不问。如果孩子愿意交流,家长这时就要做个专注的聆听者,让孩子以自己的方式发泄出考试的郁闷。

      特别是期末复习的最后阶段,多学科的复习,孩子容易疲劳,有的甚至出现高原期,出现低级错误也是会有的情况,这时,孩子最希望得到家长的理解和关心。

      因此,家长要善于观察孩子的情绪变化,积极倾听他们的所思所想。一旦发现孩子出现疲态或情绪波动的情况,要用温馨和善解人意的言语表达自己对他们的理解、关心和鼓励,以帮助他们调整好状态。

05

送一颗自信心给孩子  

    考试期间让孩子感到自信是最为重要的一件事,作为家长的您如何树立孩子的自信心呢?

1、在生活上多微笑,从小事上多一些鼓励。及时肯定孩子在学习上的每一点进步和成功,不要把考试当作“不成功就失败”的战场,而是引导孩子当作一次宝贵的人生经验去体验和珍惜。帮助孩子树立信心,以期获得更大的成功!

2、不要拿自己的孩子和别人相比。

3、不要低估孩子的应对能力,要尊重孩子的学习习惯。

4、请记住,学会放手也是对孩子的信任和关爱。

根据我校学生的问卷调查,大致归纳出以下5句“家长忌语”。

忌语一:

   “你一定要考上某某高中。”

   一些家长很早就预先给孩子制订了理想的高中目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力,但也可能成为压在他心里的大山。

忌语二:

   “去年谁家的某某考上了某某高中,你像他一样就好了。”

   家长说这样的话时,口气中往往会带有羡慕之情。很多学生对此的理解是“我不如他,所以父母把他当作我的目标”,自信心大受打击。

忌语三:

   “你们班某某同学这次考了多少分?”

   问卷调查中,大多考生都很反感家长拿自己和别人作比较。

忌语四:

   “我们把希望都寄托在你身上了,你可千万不要让我们失望啊。”

   一些家长将希望寄托在孩子身上。家长这些话,会让孩子觉得如果考砸了,就没法面对父母了,内心的紧张自然更甚。

忌语五:

   “看来你不是读书的料,我们怎么会生出你这样不争气的孩子。”

   不尊重孩子,不但起不到鞭策作用,反而会引起他们的羞愧、自卑、委屈、反感,不思进取,最终被自己的消极态度击败。

    在复习期间,父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程,孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在,发现自己内心真正的需求,而不是过于在乎考试,让自己十分紧张和焦虑。也祝愿即将参加期末练习的孩子们,能以平和的心态对待,发挥出自己的真实水平!

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