考试后，家长怎样与孩子谈考试成绩

期末考试结束了，面对孩子的考试成绩，好多家长对如何跟孩子交流，感到手足无措。说轻了怕孩子不上心，意识不到学习上存在的问题；说重了，怕伤害孩子自尊心，影响孩子学习的积极性……今天我们就来探讨一下，考试后家长应该如何调整心态，让自己和孩子正确、坦然地面对考试。

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摆正心态，调整期望

    每个父母都希望自己的孩子能出类拔萃，所以对孩子每次的考试成绩尤其关注。每次考完试后，家长都会特别关注自己孩子和别的孩子成绩之间的差异，这难免会给孩子造成心理压力，还会影响家庭氛围。其实孩子并没有好与不好，差与不差，每个孩子都是一个独立的个体，都有各自的长处和不足，在考试后，家长一定要根据孩子的实际来调整期望值，同时引导孩子在学习上不要和别人比，而是和自己比。

02

接纳情绪，理解共情

  考试成绩出来之后，孩子多少会有些情绪起伏，家长一定要相信最想取得好成绩的一定是学生自己，如果学生没有考好，没有人比他自己更沮丧。当然，每个孩子考完试后的情绪表现是不一样的，这就需要家长多关注学生的情绪变化，理解孩子心里的感受，陪他高兴，陪他低落，给孩子提供一个安全的环境，让他宣泄情绪。

   家长可以试着完全站在孩子的角度去理解他此时此刻的心情，表达理解和共情，比如：“是的，你这次没有考好，你很懊恼，我可以理解”，“爸爸/妈妈知道你这次没考好很难过，你一直都很努力，爸爸/妈妈都看到了”。家长的接纳和理解一方面在精神上给孩子有一定的支持，一方面可以避免孩子的情绪恶化。适当的肢体语言，比如握着孩子的手，拍拍他的肩膀、抱抱孩子等，都会有温暖的力量传递给孩子。

03

严而不厉，喜而不狂

  理性和接纳的同时，该批评还是要批评，该表扬还是要表扬。批评的时候，要就事论事，针对试卷中出现的问题展开，切忌东拉西扯，由此及彼，把日常生活的点点滴滴都与考试挂钩，“新账老账一块算”，更不要拿别人的孩子来教训自己的孩子。

  对考得好的孩子，表扬的时候也要适当。即使家长非常高兴，也应适当内敛一点。切忌一高兴起来就收不住，处处宣扬孩子的成绩，孩子有啥要求也都答应。如果想犒劳一下孩子，建议在家里吃饭，加两个孩子爱吃的菜，或者买点孩子爱吃的其他食品。全家一起享用的同时，郑重声明：孩子考好了，我们都跟着沾光。让孩子感受到自己的努力付出，为家人带来了快乐。

04

正向重构，具体指导

  如果孩子这次考试发挥得还不错，要抓住这次机会，让孩子总结一些经验，提升信心和自我效能感；如果孩子没有考好，他要丧失信心的时候，我们让他重新来看待自己的这个问题，发现自己没有那么糟糕，他就不会以偏概全，完全否定自己，从而重拾对学习的信心。可以试着问问他，“哪个学科是答得不错的？”“哪些题是答得好的？”“这又是如何做到的？”。试着让孩子去发现自己的优势，总结经验，扩大优势；或者寻找一些小改变，让孩子意识到实际上他已经在改变，可以通过自己的努力来提高自己的成绩。

总结下来就是：

  家庭的氛围比学习的环境重要！

  学习的信心比目前的分数重要！

  学习的过程比暂时的结果重要！

  每个孩子在内心里都是希望自己学好的，请和孩子站在一起，打败问题，千万不要和问题站在一起，打败孩子！

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